Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) hat sich als eines der vielversprechendsten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich der Langlebigkeits- und Anti-Aging-Forschung herausgestellt. NMN ist ein Vorläufer von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), einem Molekül, das eine entscheidende Rolle im Zellstoffwechsel und bei der Energieerzeugung spielt. NAD+ ist an zahlreichen zellulären Funktionen beteiligt, darunter DNA-Reparatur, Aufrechterhaltung der Mitochondrienfunktion und Aktivierung von Sirtuinen, einer Familie von Proteinen, die mit Langlebigkeit und Zellgesundheit in Verbindung gebracht werden.

Hauptvorteile von NMN:

1. Steigerung des NAD+-Spiegels: Der NAD+-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab, was zu einer verminderten zellulären Energieproduktion und einer geringeren Kapazität für die DNA-Reparatur führt. Ein niedriger NAD+-Spiegel wird mit verschiedenen altersbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht, wie z. B. Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen. Es hat sich gezeigt, dass eine NMN-Ergänzung den NAD+-Spiegel erhöht und möglicherweise einigen dieser altersbedingten Abnahmen entgegenwirkt.
2. Verbesserung der Mitochondrienfunktion: Mitochondrien, die Energiekraftwerke der Zellen, sind für die Aufrechterhaltung der Energieproduktion im Körper unerlässlich. Mit zunehmendem Alter neigt die Mitochondrienfunktion dazu, nachzulassen, was zu einem verringerten Energieniveau und erhöhtem oxidativem Stress führt. Eine NMN-Ergänzung kann dazu beitragen, die Mitochondrienfunktion zu verbessern, indem sie die Verfügbarkeit von NAD+ erhöht, das für eine optimale Leistung der Mitochondrien unerlässlich ist. In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass NMN den Energiestoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
3. Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit: Das Altern wirkt sich negativ auf die kardiovaskuläre Funktion aus und führt zu Erkrankungen wie Arterienverkalkung, verringerter Durchblutung und erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen. In einigen Tierstudien wurde nachgewiesen, dass eine NMN-Ergänzung die Gefäßfunktion verbessert, indem sie den NAD+-Spiegel erhöht, was zur Wiederherstellung der Gesundheit der Blutgefäße, zur Verbesserung der Endothelfunktion und zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
4. DNA-Reparatur und Sirtuin-Aktivierung: Die Rolle von NMN bei der Erhöhung des NAD+-Spiegels trägt auch zur Aktivierung von Sirtuinen bei. Diese Proteine sind mit verschiedenen Schutzprozessen verbunden, wie z. B. der DNA-Reparatur und der Regulierung von Entzündungen. Durch die Aktivierung von Sirtuinen kann eine NMN-Ergänzung zum Schutz vor altersbedingten Krankheiten beitragen, die zellulären Reparaturmechanismen verbessern und die Langlebigkeit fördern. Einige Forscher glauben, dass Sirtuine eine Schlüsselrolle bei der Verlängerung der Lebensspanne spielen und NAD+ für ihre Aktivität unerlässlich ist.
5. Mögliche kognitive Vorteile: Sinkende NAD+-Spiegel werden auch mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht. Tierstudien haben gezeigt, dass NMN die kognitive Funktion verbessern kann, indem es den Energiestoffwechsel des Gehirns unterstützt und Neuroinflammationen reduziert. Bei Mäusen hat sich NMN als vielversprechend bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion erwiesen, obwohl Studien am Menschen in diesem Bereich noch begrenzt sind.
6. Verbesserungen des Stoffwechsels und der Insulinsensitivität: NMN hat das Potenzial gezeigt, die Stoffwechselgesundheit zu verbessern, insbesondere in Bezug auf die Insulinsensitivität und den Glukosestoffwechsel. Bei alternden Mäusen hat sich gezeigt, dass NMN die Insulinsensitivität verbessert und den Blutzuckerspiegel senkt, was darauf hindeutet, dass es altersbedingten Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes vorbeugen kann.

Forschung und Evidenz:

Die meisten Belege für die Vorteile von NMN stammen aus präklinischen Studien, insbesondere an Mäusen. Diese Studien haben gezeigt, dass NMN die Lebensdauer verlängern, verschiedene Gesundheitsmarker verbessern und bestimmte Aspekte des Alterns umkehren kann. Studien am Menschen befinden sich jedoch noch in einem frühen Stadium, und obwohl einige vielversprechende Ergebnisse berichtet wurden, ist weitere Forschung erforderlich, um die Wirksamkeit beim Menschen zu bestätigen.

Erste klinische Studien haben gezeigt, dass NMN für den Menschen sicher und gut verträglich ist. Einige Studien belegen einen Anstieg des NAD+-Spiegels nach einer NMN-Supplementierung. Ein endgültiger Nachweis der langfristigen Vorteile für den Menschen steht jedoch noch aus, und es sind größere, umfassendere Studien erforderlich, um die Anti-Aging-Wirkung zu bestätigen.

Wie wird NMN eingenommen?

NMN ist in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Pulverform erhältlich. Im Gegensatz zu einigen Verbindungen, die schlecht absorbiert werden, scheint NMN effizient absorbiert und im Körper in NAD+ umgewandelt zu werden. Einige Experten empfehlen die Einnahme von NMN zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Resveratrol, das ebenfalls die Sirtuin-Aktivierung unterstützt und möglicherweise mit NMN zusammenwirkt, um die Langlebigkeit zu steigern.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

NMN gilt nach aktuellen Studien als sicher, und in bisherigen Studien am Menschen wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet. Da die Forschung jedoch noch nicht abgeschlossen ist, insbesondere im Hinblick auf die langfristige Anwendung am Menschen, ist es wichtig, bei der Einnahme von NMN-Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten zu lassen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel wird empfohlen, vor Beginn der Einnahme von NMN einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Personen mit Vorerkrankungen.

Schlussfolgerung:

NMN hat im Bereich der Langlebigkeit für große Begeisterung gesorgt, da es den NAD+-Spiegel erhöhen kann, der für die Aufrechterhaltung der Zellgesundheit und der Energieproduktion von entscheidender Bedeutung ist. Während Tierversuche vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf die Verlängerung der Lebensdauer und die Umkehrung von Aspekten des Alterns gezeigt haben, sind umfangreichere Studien am Menschen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen. NMN hat das Potenzial, ein wertvolles Instrument zur Unterstützung des gesunden Alterns, zur Verbesserung der Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Funktion und zur Erhaltung der kognitiven Gesundheit zu sein, aber seine tatsächliche Wirksamkeit beim Menschen wird noch untersucht.